家トレ

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ちょっとの合間に1分間トレーニング ~転倒予防バランストレーニング~

「運動が必要なのは分かっているんだけど、する事があるし後ででいいか」と後回しになって、結局、運動しないことはありませんか? でも、どんなに忙しい中でも”1分間”の時間を作ることはできると思いませんか? 1分間でも効果がでるトレーニングを...
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家トレ「空気イス」

家トレ「空気イス」 床に置いたカバンや洗濯物など、何か物を持ち上げようとする時に腰を丸めて持ち上げる方がいますが、この動作は腰の関節、筋肉に負担をかけます。 その負担が積み重なっていくとギックリ腰などの急性腰痛の原因となっていきます。 で...
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